Tekenen van vermoeidheid achter het stuur

Voor de chauffeur komt het erop aan goed uitgerust te vertrekken want vermoeidheid heeft een negatieve invloed op de rijstijl: hij/zij wordt gespannen en nerveus; de reactietijd is minder snel, precies en ad rem; de chauffeur heeft de neiging om de snelheid op te drijven; daarenboven is hij/zij zich minder bewust van zijn eigen snelheid en die van anderen en tot slot wordt de verkeerssituaties minder goed ingeschat. 

Vermijd nachtrijden, 42% van de dodelijke ongevallen gebeurt 's nachts, terwijl het verkeer tussen 22 en 6 uur maar 10% van ons totale verkeer uitmaakt.

Tekenen van vermoeidheid zijn:

• pijnlijk gespannen nek- en schouderspieren
• de neiging om steeds van houding te veranderen
• geïrriteerde/knipperende ogen
• de neiging om aan zijn hoofd te krabben en zijn nek te masseren
• zich beklemd voelen in zijn kleding
• een ‘zwaar hoofd’ hebben
• de indruk hebben dat de rijstijl van de anderen te wensen overlaat
• korte black-outs

Tips:

• stel vooral geen aankomstuur voorop
• vertrek uitgerust
• slaap voldoende de nachten voor het vertrek
• respecteer het normale slaapritme
• rijd je ‘s nachts, neem dan een siësta van ongeveer 01.30 uur. Houd er rekening mee dat de waakzaamheid ‘s nacht in elk geval minder groot is, vooral tussen 03.00 uur en 06.00 uur • vertrek bij voorkeur niet na een werkdag
• stel de zetel goed af
• eet licht en drink veel (geen alcoholische dranken) tijdens de reis
• neem een stevig ontbijt
• wees voorzichtig met medicijnen: zij kunnen de waakzaamheid verminderen
• Steekt vermoeidheid de kop op, las dan onmiddellijk een rustpauze in en strek even de benen of laat je aflossen door een andere chauffeur.