Le mal des transports sur la route des vacances est un problème fréquent chez les enfants. Ils deviennent pâles, se plaignent de maux de ventre, transpirent et finissent par… vomir. Autant de symptômes qui peuvent transformer les longs trajets en cauchemar. Le conseil classique qui consiste à “regarder l'horizon” peut parfois aider, mais pas toujours. Heureusement, il existe des moyens plus efficaces pour prévenir ou limiter le mal des transports chez les enfants et rendre le voyage plus agréable.
Pourquoi les enfants souffrent-ils plus facilement du mal des transports?
Chez les enfants, le système vestibulaire est encore en plein développement. Le cerveau reçoit des signaux contradictoires : les yeux voient un environnement fixe (par exemple dans la voiture), tandis que le corps ressent un mouvement. Ce décalage provoque des nausées. Les enfants âgés de 2 à 12 ans sont particulièrement sensibles au mal des transports.
Comment lutter efficacement contre les symptômes?
- En choisissant la bonne place dans le véhicule
Faites en sorte que votre enfant regarde droit devant lui autant que possible. En voiture, la place au milieu de la banquette arrière offre souvent une meilleure vue. En avion, l’idéal est de choisir un siège au niveau des ailes (où les secousses sont moins perceptibles). - En veillant à renouveler et rafraîchir l’air ambiant
Une voiture où il fait chaud et étouffant ne fera qu’aggraver les choses. Veillez à ce qu’il y ait une bonne ventilation ou mettez la climatisation, et évitez les odeurs fortes, de parfum ou de nourriture par exemple. - En mangeant léger et au bon moment
Ne laissez pas votre enfant voyager l'estomac vide, mais évitez aussi les repas lourds ou gras. Un en-cas léger (cracker, banane) réduit le risque de mal des transports. - En limitant les écrans
Lire, jouer à des jeux vidéo ou regarder des films aggravent souvent les symptômes. Les yeux se fixent sur quelque chose d'immobile, alors que le corps ressent le mouvement — ce qu’il faut justement éviter. - En se distrayant de la bonne manière
Parler, écouter de la musique ou jouer ensemble à des jeux qui permettent de regarder dehors peut aider. L’objectif : détourner l’attention de la nausée, sans regarder vers le bas. - En faisant régulièrement des pauses
Pour les longs trajets : prévoyez des arrêts toutes les 1h30 à 2h00. Bouger un peu et prendre l'air est très efficace.
Les médicaments sont-ils efficaces?
Il existe des médicaments contre le mal des transports (comme les antihistaminiques), mais ils peuvent provoquer de la somnolence. Il est recommandé de ne les utiliser qu’après avoir consulté un médecin ou un pharmacien, surtout pour les jeunes enfants
Quelle est la meilleure approche? Voici un tableau pratique
| SITUATION | À FAIRE EN PRIORITÉ | CONSEILS SUPPLÉMENTAIRES |
|---|---|---|
| Votre enfant a facilement des nausées | Le faire regarder vers l’avant, éviter les écrans | Faire des pauses régulières et aérer |
| Nausées surtout l'estomac plein | Repas léger, en-cas sec | Petites gorgées d'eau plutôt que de grandes quantités |
| Long trajet/trafic des vacances | Conduite tranquille + planification | Partir à un moment où votre enfant est bien reposé |
| Symptômes malgré tout | Consulter un pharmacien/médecin | Demander conseil au préalable quant à un traitement approprié |
Également pratique: une trousse anti-mal des transports pour la route
Si votre enfant souffre facilement du mal des transports, ce petit kit vous apportera une tranquillité d'esprit – à vous aussi :
- De l'eau (petites bouteilles)
- Des en-cas secs (crackers, biscottes)
- Des sachets ou un sac à vomir
- Des lingettes humides et des mouchoirs en papier
- Des vêtements de rechange (pour votre enfant et éventuellement un t-shirt supplémentaire pour vous)
- Un petit essuie ou une serviette en tétra
Retrouvez encore plus d'idées et de conseils dans notre série d'articles sur les vacances avec des enfants.
