Partir en voyage pendant une grossesse n'est pas forcément une mauvaise idée, bien au contraire. Avec une bonne préparation, des vacances peuvent faire le plus grand bien : ralentir le rythme, profiter de la vie et prendre du temps pour soi. Voyager enceinte nécessite toutefois un peu plus d'attention. Grâce à ces quelques conseils, vous partirez l'esprit tranquille et bien préparée.

Quel est le meilleur moment pour voyager enceinte?

Le deuxième trimestre (entre 14 et 28 semaines) est considéré par la plupart des femmes comme la période idéale pour voyager. Les nausées et la fatigue s’atténuent généralement, tandis que votre ventre n’est pas encore trop lourd. Au troisième trimestre, voyager devient plus éprouvant physiquement et les compagnies aériennes imposent parfois des restrictions.

Choisissez bien votre destination

Optez de préférence pour une destination offrant :

• de bonnes infrastructures médicales ;
• un climat doux (évitez les chaleurs extrêmes) ;
• aucun risque accru de maladies infectieuses.

Les voyages lointains et aventureux ne sont pas exclus, mais nécessitent davantage de préparation et de réflexion.

Consultez votre médecin au préalable

Discutez toujours de vos projets de voyage avec votre médecin ou votre gynécologue, surtout en cas de grossesse à risque. Renseignez-vous également sur les éventuels vaccins, les médicaments et ce qu’il convient de faire en cas de problèmes de santé une fois sur place.

Pouvez-vous prendre l'avion?

Dans la majorité des cas, oui. La plupart des compagnies aériennes autorisent les femmes enceintes jusqu'à environ 36 semaines (pour une grossesse unique), mais les règles varient. Demandez éventuellement un certificat médical si vous êtes enceinte. Pendant le vol, il est important de :

• bouger régulièrement ;
• boire suffisamment ;
• porter la ceinture de sécurité bien en dessous du ventre.

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Écoutez votre corps

C'est peut-être le conseil le plus important : ne forcez pas. Planifiez des journées moins chargées, faites plus souvent des pauses et soyez attentive aux signes de fatigue. Une promenade tranquille ou un après-midi au bord de la piscine peuvent parfois être plus bénéfiques qu'une journée d’excursion bien remplie.

Confort pendant le voyage

Que vous voyagiez en voiture, en train ou en avion, le confort est essentiel. Portez des vêtements amples, veillez à avoir suffisamment d’espace pour vos jambes et arrêtez-vous régulièrement pour bouger un peu. Emportez un petit coussin ou un soutien pour votre dos.

Nourriture et boissons

Soyez particulièrement attentive à l'hygiène. Évitez les produits crus ou pas assez cuits et, en cas de doute, ne buvez que de l'eau en bouteille. En vacances, la tentation est grande de tout goûter, mais la prudence s’impose.

Assurances et documents

Vérifiez si votre assurance voyage couvre la grossesse et n’oubliez pas d’emporter vos informations médicales (carnet de grossesse, groupe sanguin…). Notez également les adresses des hôpitaux ou des médecins sur votre lieu de destination.

En résumé : voyager pendant la grossesse demande un peu plus de préparation, mais cela ne doit pas vous empêcher de réaliser vos projets. Au contraire : en faisant les bons choix, cela peut devenir une période particulièrement relaxante et enrichissante. Tant que vous écoutez votre corps et que vous ne forcez pas, vous pouvez profiter de vacances l’esprit serein.

​Retrouvez encore plus d'idées et de conseils dans notre série d'articles sur les vacances avec des enfants.